月例 奥多摩練習会

Ty-Rap 月例奥多摩練習会

11月にしては寒気が厳しい中
舗装道路を上り00尾根を下るコースを走りました。
前半は心拍数が上がる体力コース後半は根が這うシングルトラック
を下るテクニカルコースにチャレンジをしました。

檜原村仏沢の滝無料駐車場に車をデポして檜原街道を
上っていきます。

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徐々に体が暖まってきたので着替え休止
所々に映える紅葉が上りのきつさを癒します。

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スタート時電池切れを起こしてしまいこの場所でやっと記念撮影
本日参加のメンバー員です。

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数馬に到着 ここで補給のため小休止
上りではエネルギーの消費が思ったより速くハンガーノックに陥りやすいです。
そのためパワージェル等のサプリ&おにぎりを各自で補給しました。

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有料道路に入り一段と斜度がアップ!
それぞれペース配分が同じ3グループに別れ集団で上ります。

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最後の坂を上りきると今回の高度最高到着地点、都民の森駐車場に到着します。
すこし雨がぱらついてきました。

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この駐車場から00尾根に入ります。このコースを熟知しているメンバーから
登山者等歩行者に対しての配慮方法をガイダンス
又各自のタイヤ圧をダート対応に調整をします。


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地図でルート確認もおこたりません。

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今回紅一点のレディスメンバーにシングルトラックからの1番スタートを譲ります。
・・・という画像ですが・・・「早く行けよ!」と催促。


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樹林帯の中を下ります。
所々根が這っておりまた切り立った崖の上を走ったりとかなりテクニカル

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いい感じで下りていきます。

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レディスメンバーを後からサポートして下りていく今回のコースガイド Aさん

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この後何人かの転倒シーンがありましたが無事駐車場にゴール
コンロでお湯を沸かしておそいランチを摂りました。

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参加されたメンバー員の皆様お疲れ様でした。
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by teamtyrap | 2006-12-04 14:23


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